DIETA KETOGENICZNA

DIETA KETOGENICZNA

DIETA KETOGENICZNA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Kontrola poziomu cukru we krwi

Dieta keto zwykle obniża poziom cukru we krwi ze względu na rodzaj spożywanego jedzenia. Badania pokazują, że w porównaniu z dietami niskokalorycznymi, dieta ketogeniczna jest skuteczniejszym sposobem na kontrolę cukrzycy i jej zapobieganie.

Jeśli masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę typu II, powinieneś poważnie zastanowić się nad dietą ketogeniczną. Wiele osób z powodzeniem kontroluje poziom cukru we krwi dzięki diecie keto.

Skupienie uwagi

Wiele osób stosuje dietę ketogeniczną szczególnie po to, by mieć lepsze osiągnięcia umysłowe.

Ketony to świetne źródło paliwa dla mózgu. Gdy zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów, unikasz skoków poziomu cukru we krwi. Może to skutkować zwiększonym skupieniem uwagi i lepszą koncentracją.

Badania pokazują, że zwiększone spożycie kwasów tłuszczowych może korzystnie wpływać na funkcjonowanie mózgu.

Więcej energii i opanowany głód

Gdy zapewnisz swojemu organizmowi bardziej niezawodne źródło energii, poczujesz się bardziej energicznie w ciągu dnia. Udowodniono, że tłuszcze są najwydajniejszą molekułą spalaną jako paliwo.

Poza tym, tłuszcz jest naturalnie bardziej zadowalający i pozostawia uczucie sytości na dłużej.

Epilepsja

Dieta ketogeniczna była z powodzeniem stosowana w leczeniu epilepsji od początku XX wieku. Nadal jest jedną z najczęściej wprowadzanych terapii u dzieci, które mają niekontrolowaną epilepsję.

Jedną z głównych korzyści diety ketogenicznej w przypadku epilepsji jest to, że pozwala stosować mniej leków i nadal zapewnia doskonałą kontrolę.

W ostatnich latach badania również wykazały znaczące wyniku w przypadku dorosłych leczonych dietą ketogeniczną.

Cholesterol i ciśnienie krwi

Pokazano, że dieta ketogeniczna poprawia poziomy trójglicerydów i cholesterolu, które są najbardziej kojarzone z gromadzeniem się w tętnicach. Dokładniej mówiąc, dieta o niskiej zawartości węglowodanów i z dużą ilością tłuszczów pokazuje znaczny wzrost frakcji HDL i spadek cholesterolu LDL, w porównaniu z dietami niskotłuszczowymi.

Wiele badań nad dietami niskowęglowodanowymi pokazuje także większą poprawę ciśnienia krwi niż pozostałe diety.

Niektóre problemy związane z ciśnieniem powiązane są z nadmierną wagą, co jest również bonusem, ponieważ dieta keto prowadzi do utraty wagi.

Insulinooporność

Insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu II jeśli nie zostanie wyregulowana. Wiele badań pokazuje, że dieta niskowęglowodanowa, jak dieta ketogeniczna, może pomóc w obniżeniu poziomu insuliny, dzięki czemu znajduje się ona w odpowiednim zakresie.

Nawet jeśli jesteś osobą wysportowaną, możesz czerpać korzyści z optymalnego poziomu insuliny na diecie ketogenicznej, poprzez spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3.