7 NAJLEPSZYCH POKARMÓW BUDUJĄCYCH MIĘŚNIE…

piątek, 2 Grudzień 2016

Szparagi…
Szparagi? Tak, tak szczególnie polecamy – jeśli oczywiście są akurat dostępne… Inna opcja to szpinak i brokuły…Szparagi jednak to ulubione danie kulturystów zwłaszcza tuż przed zawodami, kiedy są zmuszeni do maksymalnej utraty wody z organizmu. Najczęściej podawane są z wody, lub gotowane na parze. Składniki odżywcze w 100 gramach to 14 kalorii, 1,5 g białka, 2,7 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu , 1,1 g błonnika.