7 NAJLEPSZYCH POKARMÓW BUDUJĄCYCH MIĘŚNIE…

piątek, 2 Grudzień 2016

Filet z Łososia…  Łosoś oprócz dużej zawartości białka, jest także bogaty w nienasycone tłuszcze. Ciężarowcy mają dietę z niską zawartością tłuszczu, dlatego włączenie ryb do posiłków jest najzdrowszym sposobem na uzupełnienie utraconych zapasów tłuszczu – w wyniku ciężkiego treningu. Kupując łososia zwróć uwagę, by mięso pochodziło z przedniej części ryby. To najbardziej umięśniona i wartościowa partia. Najzdrowiej piec łososia w piekarniku, zawiniętego w folię. Składniki odżywcze w 100 gramach świeżej ryby to 129 kalorii, 13 g białka, 0 gram węglowodanów, 8 gram tłuszczu i 0 gram błonnika (wartości mogą się zmieniać w zależności od części ryby).