Dzień 29

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 29, Nogi

-4 ćwiczenia
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
Przysiady ze sztangą
 
4 serie
12-8 powtórzeń
  Przysiady w wykroku z obciążeniem  4 serie
12-8 powtórzeń

 
Wykroki z hantlami
 
 3 serie
20 powtórzeń/
na stronę



 

Wyciskanie na suwnicy – wypych z pięt  3 serie
12-8 powtórzeń