DZIEŃ 5

sobota, 17 lutego 2018


30 Dni do Sześciopaku 


DZIEŃ: 5

 

Trening – Całe ciało/ Superserie

 

Podgląd Tytuł LP
Martwy Ciąg   2 superserie
12 powtórzeń
Skręty tułowia z piłką lek. w staniu  2 superserie
20 powtórzeń/ str

Podgląd Tytuł LP
 Przechodzenie ze stóp do kolan                  2 superserie
20 powtórzeń/ str
 Dżdżownica  2 superserie
12 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej w górę                     2 superserie
15-12 powtórzeń
 Skręty tułowia z gumą w staniu (lub linką wyciągu)  2 superserie
20 powtórzeń/ str

Podgląd Tytuł LP
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej               2 superserie
15-12 powtórzeń 
 Podskoki z gumą  2 superserie
15 powtórzeń