Dzień 5

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 5, Góra – Wypychanie

-5 ćwiczeń
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę
 
4 serie
12-8 powtórzeń
Arnoldki   4 serie
12-8 powtórzeń



 

Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie  3 serie
12-8 powtórzeń



 

Wznosy sztangi wzdłuż tułowia  3 serie
12-8 powtórzeń
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej 3 serie
12-8 powtórzeń