DZIEŃ 4

środa, 7 lutego 2018



 

autor/ trener: Piotr Morański                            

 

 

cel trengu: SIŁA / MASA

 

PODGLĄD ĆWICZENIE  LP 
 Przysiad ze sztangą na barkach   5 seri,
15-6 powtórzeń
 Wykroki z hantlami  4 serie
6-8 powtórzeń
PODGLĄD ĆWICZENIE  LP 
   Prostowanie nóg na maszynie   4 super-serie,
6-8 powtórzeń
   Uginanie nóg na maszynie  4 super-serie,
6-8 powtórzeń
PODGLĄD ĆWICZENIE  LP 
 Wspięcia na palce w siadzie
na maszynie smitha
 3 serie,
8-6 powtórzeń