Dzień 36

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 36, Nogi

-4 ćwiczenia
-2-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
  Wykroki w chodzie bez obciążenia
 
2serie
20 powtórzeń /na stonę
Wchodzenie na step z obciążeniem  4 serie
12-8 powtórzeń



 

Dzień Dobry ze sztangą – stopy sumo
 
 3 serie
12-8 powtórzeń



 

Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem (lub na maszynie, maszynie SMITHA)  3 serie
12-8 powtórzeń