Dzień 34

wtorek, 23 stycznia 2018


 

trener: Angie Michałowska                  

Dzisiaj czas na górną część ciała. Ta sama idea towarzyszy nam przez cały tydzień. Czyli mocno i dynamicznie. Jeśli chcesz spalić kalorie, potrzebujesz się zmęczyć. Dodatkowo ćwicząc z obciążeniem zmuszamy ciało do regeneracji przez co nasz metabolizm jest podwyższony przez następne kilka dni. Jutro mamy wolne i czas na zasłużoną regenerację… Dzisiaj dokładamy do pieca!

 

Najlepsza Ja – Dzień 34, Góra

-Trening obwodowy
-5 ćwiczeń, jedno po drugim (bez przerw)
-3 obwody
-odpoczynek (po ukończeniu 5 ćwiczenia) 1-2 minut

 

Podgląd Tytuł Lp
 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę
+ wstań i wyciśnij hantle w pionie
 Wznosy nóg (kolan) w zwisie
 Skręty tułowia z gumą w siadzie (lub na lince wyciągu)
 Przeciwne rozpiętki na TRX
 Scyzoryk na TRX lub podciąganie kolan na TRX