Dzień 33

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 33, Góra, Wypychanie

-6 ćwiczeń
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
  Wyciskanie sztangi w pionie sprzed głowy
 
4 serie
12-8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie  4 serie
12-8 powtórzeń
 

Podgląd  Tytuł  Lp
Rozpiętki na linkach wyciągu  3 super serie
10 powtórzeń
Prostowanie ramion na linkach w podporze na ławce  3 super serie
10 powtórzeń
Podgląd  Tytuł  Lp
  Pompki na TRX  3 super serie
10 powtórzeń
  Prostowanie ramion na TRX  3 super serie
10 powtórzeń