Dzień 18

wtorek, 6 lutego 2018


     

trener: Angie Michałowska                  

W tym tygodniu masz pięć dni treningowych. Treningi dzielisz na dwie grupy mięśniowe – górne i dolne części ciała.
Dzisiaj trenujemy górę.

 

Najlepsza Ja- Dzień 18, Góra

-Trening obwodowy
-6 ćwiczeń, jedno po drugim (bez przerw)
-2 obwody
-odpoczynek (po ukończeniu 6 ćwiczenia) 1-2 minut
 

 

Podgląd  Tytuł  Lp 
 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 15 
 Ściąganie linki wyciągu do twarzy   15
 Wznosy ramion z linką wyciągu  15
Uginanie przedramion na lince wyciągu- uchwyt młotkowy ze sznurem  15
 Mostek biodrami  15
 Rotacja korpusu z obciążeniem  15/str