Dzień 32

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 32, Góra- Przyciąganie

-6 ćwiczeń
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
  Wiosło ze sztangą w opadzie tułowia
 
5 serie
15-8 powtórzeń
  Wiosło na TRX- w wąskim uchwycie  4 serie
do 20 powtórzeń
wersja – drop-set
(intensywność ustawiasz 
poprzez cofanie się w tył)
 

Podgląd  Tytuł  Lp
Podciąganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej 
 
 3 super serie
10 powtórzeń
  Uginanie przedramion w staniu ze sztangą  3 super serie
10 powtórzeń

Podgląd  Tytuł  Lp
Przeciwne rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia  3 super serie
10 powtórzeń
   Uginanie przedramion z hantlami w staniu  3 super serie
10 powtórzeń