DZIEŃ 26

sobota, 17 lutego 2018


30 Dni do Sześciopaku 
Dzień nr 26- nadal kontynujemy z  treningami dzielonymi.  Dzisiaj trenujemy Górne partie mięśniowe.  Wykonujemy ćwiczenia przyciągające w superseriach.


DZIEŃ:26

 

Trening – Góra/ Przyciąganie/ Superserie

 

Podgląd Tytuł LP
Sciąganie linki wyciągu górnego   2 superserie
20 powtórzeń
  Burpees  2 superserie
20 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
Wiosło z hantlami w leżeniu przodem na ławce skośnej w górę                  2 superserie
15 powtórzeń
Uginanie przedramion z hantlami lub ze sztangą łąmaną w leżeniu przodem na ławce skośnej w górę
(pokazane na modlitewniku-wykonaj w pozycji jak na filmiku powyżej)
 
 2 superserie
15 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
 Przeciwne rozpiętki z hantlami w leżeniu przodem na ławce skośnej w górę                        2 superserie
15 powtórzeń 
   Taczka na piłce stabilizacyjnej  2 superserie
10 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
 Brzuszki do stóp                    2 superserie
25 powtórzeń 
   Skłony do boku w podporze na łokciu w leżeniu bokiem ze stopami na BOSU  2 superserie
15 powt/ str