DZIEŃ 25

środa, 7 lutego 2018


autor/ trener: Piotr Morański  

 

 

cel trengu: SIŁA / MASA

 

PODGLĄD ĆWICZENIE LP
 Przysiad ze sztangą na barkach  5 seri,
15-6 powtórzeń
 Wykroki z hantlami  4 serie
6-8 powtórzeń
PODGLĄD ĆWICZENIE LP
 Prostowanie nóg na maszynie  4 super-serie,
6-8 powtórzeń
 Uginanie nóg na maszynie  4 super-serie,
6-8 powtórzeń
PODGLĄD ĆWICZENIE LP
 Wspięcia na palce w siadzie
na maszynie smitha
 3 serie,
8-6 powtórzeń