Dzień 25

wtorek, 6 lutego 2018


 

trener: Angie Michałowska                  

W tym tygodniu trenujemy dolne partie mięśniowe dwa razy. W poniedziałek dwa z czterech ćwiczeń nóg izolowały mięśnie dwugłowe oraz pośladki. Dzisiaj skupimy się na mięśniach czworogłowych, oraz na wzmocnieniu korpusu.

 

 

Najlepsza Ja – Dzień 25, Dół

-Trening obwodowy
-6 ćwiczeń, jedno po drugim (bez przerw)
-2 obwody
-odpoczynek (po ukończeniu 6 ćwiczenia) 1-2 minut
 

Podgląd Tytuł Lp
 Wykroki do przodu z ciężarem ciała  15
 Przysiad ze sztangą na barkach  15
 Wchodzenie na pudło z ciężarem ciała
(pokazane z hantlami)
15/str
 Burpees 15
 Skręty tułowia z gumą w siadzie  15/str
 Umpas  15/str