Dzień 24

piątek, 2 lutego 2018


Czyli co mam robić?
Czy powinnam wykonywać kardio, czy odpoczywać i dać ciału czas na regenerację?
To jedno z pytań na które ciężko jednoznacznie odpowiedzieć. Nie dlatego że jest to bezsensowne pytanie, lecz dlatego że odpowiedź zależy od wielu czynników, czyli;
– obecnej sytuacji fizycznej
– konkretnych potrzeb
– indywidualnych chęci
– dyspozycji czasowej

A w szczególności bardziej niż powyższe, może zależeć od założonych Celów, czyli;
– czy próbujesz pozbyć się tkanki tłuszczowej
– zbudować mięśnie
– wzmocnić organizm
– poprawić zdrowie
– poprawić wydolność
– czy może startujesz w wyścigach sportowych

Proponowane odpowiedzi:
Sama nazwa tego programu treningowego sugeruje mocne, umięśnione ciało, z małą ilością tkanki tłuszczowej.
Kiedy, nie koniecznie, trenować Kardio?
– jesteś szczupła (nie musisz trenować kardio aby schudnąć)
– masz zdrowo-funkcjonujący układ sercowo-naczyniowy (nie jesteś zainteresowana poprawą pracy serca itp.)
• niskie tętno spoczynkowe (poniżej 65)
• ciśnienie w normie
• nie posiadasz przewlekłych chorób serca
– nie znosisz tego typu ćwiczeń

Kiedy ćwiczyć Kardio?
– pragniesz pozbyć się tkanki tłuszczowej
– chcesz polepszyć zdrowie układu sercowego
– czujesz, że jest dobre dla twojej psychiki
– pomaga w pozbyciu się zakwasów
– szukasz innego rodzaju treningu poza treningiem siłowym
– potrzebujesz zwiększyć deficyt kaloryczny poprzez ćwiczenia

Jeśli decydujesz się na Kardio, pozostaje podjęcie decyzji, jakie Kardio?

Początkujący:
Wolne Aeroby

Średnio-zaawansowani oraz Zaawansowani:
Wolne Długie Kardio, Treningi interwałowe, Treningi typu HIIT