DZIEŃ 2

środa, 7 lutego 2018



 

autor/ trener: Piotr Morański                            

 

 

cel trengu: SIŁA / MASA

 

PODGLĄD ĆWICZENIE  LP 
 Wyciskanie ze sztangą na ławce płaskiej  5 serii,
4-6 powtórzeń
 Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej w górę- 45-stopni  4 serie
6-8 powtórzeń
 Rozpiętki na bramie  4 serie
6-8 powtórzeń
  Wyciskanie na maszynie – uchwyt młotkowy   3 serie
6-8 powtórzeń