DZIEŃ 2

środa, 14 lutego 2018


 

trener: Sebastian Szadowski                 

 

Przewodnik Dla Początkujących
Dzień 2
Twój Pierwszy Trening

-7 ćwiczeń
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta
-czas wykonania- ok 60min

Rozgrzewka 10-15 min
 

Podgląd  Tytuł  Lp 


 

Przysiad z ciężarem ciała
 
3 serie
15-12 powtórzeń
Pompki na TRX 3 serie
15-12 powtórzeń



 
Wiosło na TRX
 
 3 serie
15-12 powtórzeń


 
Arnoldki z hantlami w staniu  3 serie
15-12 powtórzeń

 
Skręty Tułowia z piłką lekarską w staniu.
(ćwiczenie wykonujesz z 50% intensywnością)
3 serie
15-12 powtórzeń

 
Prostowanie pleców w leżeniu przodem na piłce stabilizacyjnej  3 serie
15-12 powtórzeń



 

Brzuszki  3 serie
15-12 powtórzeń