Dzień 19

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 19, Góra- Wypychanie

-5 ćwiczeń
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę
   
4 serii
15-8 powtórzeń
Arnoldki z hantlami w siadzie  4 serie
12-8 powtórzeń



 

Zarzut + podrzut z 2 Kettlami
 
 3 serie
12-8 powtórzeń

Podgląd  Tytuł  Lp
 Wznosy ramion w przód z hantlami w staniu
 
 3 super serie
10 powtórzeń
Pompki rzymskie  3 super serie
10 powtórzeń