DZIEŃ 17

sobota, 17 lutego 2018


30 Dni do Sześciopaku 
Dzień nr 17
Zmieniamy lekko repertuar treningowy i dla odmiany ruszamy całym ciałem.  Zaczynamy angażować wszystkie grupy mięśniowe podnosząc prace serca.  Ćwiczenia wykonujemy w superseriach utrzymując wysoką intensywność podczas treningu.


DZIEŃ:17

 

Trening – Góra/ Całe Ciało/ Superserie

 

Podgląd Tytuł LP
Pompki na TRX   2 superserie
20 powtórzeń
Podciąganie kolan na TRX  2 superserie
20 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
  Man makers- czyli:
-wyrzut nóg w podporze+
-wiosło hantlami w podporze +
-wstań & zarzut hantlami+
-wyciskanie w pionie            
 2 superserie
10 powtórzeń
 Deska  2 superserie
30-60 sek

Podgląd Tytuł LP
 Wchodzenie na step ze sztangą                        2 superserie
10 powt /str 
 Skręty tułowia z piłką  2 superserie
20 powtórzeń/ str

Podgląd Tytuł LP
 Wyciskanie "Francuskie" z sztangą łamaną w leżeniu
na ławce płaskiej                   
2 superserie
15 powtórzeń 
   Wyciskanie wąskie sztangi łamanej w leżeniu 
na ławce płaskiej
 2 superserie
30 powt