Dzień 15

piątek, 2 lutego 2018


 

trener: Angelika Michałowska             

 

TYŁEK ZE STALI, SMUKŁE NOGI, PŁASKI BRZUCH

Dzień 1, Nogi

-4 ćwiczenie
-4 Serie
-odpoczynek-1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
  Wykroki w chodzie z hantlami
 
4 serie
12 powtórzeń na stronę
  Wchodzenie na pudło ze sztangą (lub hantlami) + wykop  4 serie
12-8 powtórzeń na stronę



 

Przysiad GOBLET z Kettlem lub Hantlą
 
 4 serie
12-8 powtórzeń
Wykroki w miejscu ze sztangą
(pojedynczo na każdą nogę, wybicie z pięty)
 4 serie
12-8 powtórzeń na stronę