DZIEŃ 12

piątek, 9 lutego 2018


trener: Piotr Morański 

Trening – CAŁE CIAŁO
-6 ćwiczeń
-3 serie
-15-20 potwórzeń

 

Podgląd  Tytuł  Lp 
 Wykroki do przodu bez obciążenia
 (pokazane z hantlami)
 3 serie 
15 powt/ str
 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę   3 serie
15 powtórzeń
 Ściąganie linki wyciągu do twarzy   3 serie
15 powtórzeń
 Uginanie przedramion z hantlami- uchwyt młotkowy   3 serie
15 powtórzeń
 Wyciskanie końca sztangi jedną ręką   3 serie
15 powt/ str
 Brzuchy żabki   3 serie
20 powtórzeń