DZIEŃ 12

sobota, 17 lutego 2018


30 Dni do Sześciopaku 
Dzień nr 12- nadal kontynujemy z  treningami dzielonymi.  Dzisiaj trenujemy Górne partie mięśniowe.  Wykonujemy ćwiczenia przyciągające w superseriach.


DZIEŃ:12

 

Trening – Góra/ Przyciąganie/ Superserie

 

Podgląd Tytuł LP
Podciąganie się na drążku   2 superserie
12-8 powtórzeń
Przeciwne rozpiętki na TRX  2 superserie
15 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
Podciąganie sztangi do klatki w opadzie                    2 superserie
15 powtórzeń/str
 Wspinaczka górska w podporze na łokciach  2 superserie
15-12 powtórzeń

Podgląd Tytuł LP
 Przyciąganie linki wyciągu do klatki                        2 superserie
10 powtórzeń 
 Wznosy kolan z siadzie bokiem  2 superserie
20 powtórzeń/ str

Podgląd Tytuł LP
 Uginanie przedramion na linkach wyciągu                     2 superserie
15-12 powtórzeń 
 Banan  2 superserie
30-60 sek