D 6- SOB

czwartek, 1 lutego 2018


 

trener: PAULA MOCIOR                       

 

Fitness Bikini Plan – Dzień 6, Plecy

-6 ćwiczeń
-2-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
  Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej –
szeroki uchwyt
 
2 serie
12-8 powtórzeń
  Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki w wąskim
uchwycie – trójkątem (POKAZANE W UCHWYCIE SZEROKIM)
 2 serie
12-8 powtórzeń



 
Wiosło sztangą w opadzie tułowia
w wąskim uchwycie
 3 serie
12-8 powtórzeń
 
   
Ściąganie linek wyciągu górnego w pełnym 
zakresie ruchu, w klęku
 3 serie
12-8 powtórzeń
Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej  4 serie
12-8 powtórzeń