D 4- CZW

czwartek, 1 lutego 2018


 

trener: PAULA MOCIOR                       

 

Fitness Bikini Plan- Dzień 4, Barki, Brzuch

-4 ćwiczenia
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
Wyciskanie hantli w pionie
 
3 serie
12-8 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż ciała  3 serie
12-8 powtórzeń
Wznosy hantlami przodem w staniu, nadchwytem  3 serie
12-8 powtórzeń
na zmianę/
na stornę
Przeciwne brzuszki  4 serie
20-15 powtórzeń