D 24- ŚR

czwartek, 1 lutego 2018


trener: PAULA MOCIOR

 

Fitness Bikini Plan – Tydzień 4

Dzień 24, KLATA+TRICEPS

-4 ćwiczenia
-3-4 Serii 
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
Rozpiętki na bramie
 
4 serie
12-8 powtórzeń
Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej w górę  4 serie
12-8 powtórzeń
Wyciskanie Francuskie sztangi łamanej w leżeniu  3 serie
12-8 powtórzeń
 
  Wyprosty przedramion w opadzie tułowia w oparciu o ławkę (kick-back)  4 serie
12-8 powtórzeń