D 18- CZW

czwartek, 1 lutego 2018


trener: PAULA MOCIOR

 

Fitness Bikini Plan- Dzień 18, BARKI + BRZUCH

-4 ćwiczenia
-3-4 Serii / Ćwiczenie
-odpoczynek 1 minuta  

Podgląd  Tytuł  Lp 
Arnoldki w siadzie
 
3 serie
12-8 powtórzeń
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na maszynie Smitha  3 serie
12-8 powtórzeń
Unoszenie hantli przodem w staniu, nachwytem  3 serie
12-8 powtórzeń
  Unoszenie nóg w zwisie  4 serie
20-15 powtórzeń