Dzień 19

czwartek, 1 grudnia 2016


 

LoopTraining 
9-cio TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY
 

Ostatni dzień pierwszego cyklu treningowego. Twoje ciało jest gotowe na nowe wyzwania. Wszystkie dzisiejsze ćwiczenia w większym lub mniejszym stopniu angażują korpus. Każde z dzisiejszych ćwiczeń wymaga od Ciebie koncentracji w poprawnym wykonywaniu danych ruchów i spinaniu odpowiednich grup mięśniowych, w międzyczasie utrzymując korpus stabilnie zaangażowany.

CYKL: 1
DZIEŃ:19

 

Trening – CAŁE CIAŁO

 

LP Tytuł LP
 Wykroki do przodu  3 serie
10 powtórzeń na stronę
 Arnoldki w siadzie  2 serie
12-10 powtórzeń
 Wiosło z guma w opadzie tułowia  2 serie
12-10 powtórzeń
 Wyprost przedramion z gumą zaczepioną w górze  2 serie
12-10 powtórzeń
 Wood Chop / Drwal  2 serie
12-10 powtórzeń
 Sprinty w miejscu z gumą  3 serie
20-30 sekund