Dzień 8

czwartek, 1 grudnia 2016


LoopTraining 
9-cio TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY
 

Witamy w drugim tygodnia treningu LoopTraining. Wątek z zeszłego tygodnia jest tematem przewodnim, który zostanie z tobą do końca twoich dni treningowych. Ważne jest wykonywanie ćwiczeń TECHNICZNIE ponad wszystko. W tym tygodniu zwiększamy nieco obciążenie, adekwatnie zmniejszając ilość powtórzeń. Powinieneś wykonać 12-15 powtórzeń z rezerwą na 2 powtórzenia, nie więcej.

CYKL: 1
DZIEŃ:8

 

Trening – CAŁE CIAŁO

 

LP Tytuł Inne
 Przysiad z obciążeniem z tyłu  2 serie
12-15 powtórzeń
 Pompka z ciężarem ciała lub z gumą  2 serie
12-15 powtórzeń
 Ściąganie gumy z góry  2 serie
12-15 powtórzeń
 Wyciskanie gumy w leżeniu  2 serie
12-15 powtórzeń
 Uginanie przedramion w leżeniu  2 serie
12-15 powtórzeń
 Wood Chop / Drwal  2 serie
12-15 powtórzeń
 Brzuszki w klęku  2 serie
12-15 powtórzeń