Przedstawiamy ciekawy trening brzucha, oparty na tzw; „żabich brzuszkach”- stworzony i sprawdzony przez kulturystę Vince Gironda. Możesz wykonywać go 2-3 razy w tygodniu, a potrzebny sprzęt to Power Wheel lub sztanga z założonymi 10kg lub 15kg talerzami.
Jeśli używasz sztangi zamiast Power Wheel, upewnij się, że talerze zabezpieczone są przed zsunięciem z gryfu.
Wykonuj 4-5 obwodów w treningu, odpoczywając dokładnie 15 sekund pomiędzy ćwiczeniami.
Program treningowy
| Ćwiczenie | serii | powtórzeń |
| „Żabie brzuszki” | 1 | 20 |
| Mostek (Deska) w podporze na łokciach | 1 | 30 sek |
| Taczka z Power Wheel | 1 | 10 |
You must belogged in to post a comment.