„ŻABIE BRZUSZKI” – NIECODZIENNY TRENING BRZUCHA

„ŻABIE BRZUSZKI” – NIECODZIENNY TRENING BRZUCHA

„ŻABIE BRZUSZKI” – NIECODZIENNY TRENING BRZUCHA 300 398 FitNow - treningi personalne

Przedstawiamy ciekawy trening brzucha, oparty na tzw; „żabich brzuszkach”- stworzony i sprawdzony przez kulturystę Vince Gironda. Możesz wykonywać go 2-3 razy w tygodniu, a potrzebny sprzęt to Power Wheel lub sztanga z założonymi 10kg lub 15kg talerzami.

Jeśli używasz sztangi zamiast Power Wheel, upewnij się, że talerze zabezpieczone są przed zsunięciem z gryfu.

Wykonuj 4-5 obwodów w treningu, odpoczywając dokładnie 15 sekund pomiędzy ćwiczeniami.

Program treningowy

 Ćwiczenie serii powtórzeń
 „Żabie brzuszki” 1 20
 Mostek (Deska) w podporze na łokciach 1 30 sek
 Taczka z Power Wheel 1 10