ZA WYSOKA POPRZECZKA…

Czy twój „zdrowy styl życia” niszczy twoje samopoczucie?

piątek, 10 Maj 2019


3. „Zdrowy styl życia” pozbawia Was pewności siebie

Jeśli kawałek pizzy lub czekolady rujnuje Wam całą resztę dnia, może za wysoko stawiacie sobie poprzeczkę? Dla tych, którzy są skłonni do samokarania, gdy nie spełnią swoich oczekiwań wobec diety i treningów, może się rozwinąć nadużycie emocjonalne w stosunku do siebie. Jeśli ciągle sobie wypominacie brak perfekcji, możecie poczuć się bezwartościowi i stracicie pewność siebie. Zamiast tego ustalcie realne i elastyczne cele.


4. „Zdrowy styl życia” wzbudza w Was niepokój

W głębi siebie ciągle planujecie swój kolejny posiłek lub omijacie stołówkę, bo wiecie, że jest tam ciasto? Informacja, że przez kilka dni nie możecie iść na trening wywołuje w Was panikę? Niepokój podnosi poziom kortyzolu we krwi i przynosi negatywne skutki. Jeśli ciągle towarzyszy Wam lęk, to może powinniście dać sobie więcej luzu?


5. „Zdrowy styl życia” wywołuje zaburzenia hormonalne

Problem z hormonami dotyczy głównie kobiet. Niewolnice czystej diety i codziennych, intensywnych treningów, mogą mieć nieregularny okres. Mogą wystąpić również niedoczynność tarczycy, nieregularne cykle, insulino oporność i zaburzenia pracy nadnerczy. Czasem stosowanie zbyt restrykcyjnej diety i nadmierna aktywność fizyczna wyrządza więcej krzywdy niż daje pożytku. Jeśli Wasz styl życia prowadzi do zaniku miesiączki, to poważny znak i nie należy go ignorować…

Sport to zdrowie… To fakt… Niestety wszystko ma swoje ramy i ograniczenia… Wiek, praca, życie rodzinne i kontakty społeczne muszą współgrać, by efektem aktywności fizycznej było lepsze samopoczucie i przyjemność z wysiłku… Pomyślcie o tym…