PASJA CrossFit…

Pomysł #3: Stosowanie ćwiczeń w stylu gimnastycznym Jeden z moich klientów ma prawie 40 lat i jest kierownikiem korporacji oraz ojcem dwójki dzieci. Niedawno podczas jakiejś imprezy stanął na rękach. Wszyscy obecni uznali go za superbohatera.
Nie tak dawno temu część umiejętności wykonywania ćwiczeń w moich programach treningowych składała się z rozwijania techniki olimpijskiego podnoszenia ciężarów, pracy nad mechaniką sprintu lub biegania, albo poprawianiem techniki w jednym z głównych ruchów na podnoszenie ciężarów. Teraz dodałem ćwiczenia gimnastyczne do tej listy.
Przekonałem się, że ćwiczenia takie jak stanie na rękach, pompki rzymskie na kółkach gimnastycznych, wspinanie się po linie i podciąganie się na kółkach gimnastycznych są wspaniałym sposobem na budowanie siły izometrycznej, treningu stabilności ramion i korpusu oraz pracę nad mięśniami barków, mięśniami najszerszymi grzbietu i tricepsami.

Ze względu na to, że są to ćwiczenia z masą ciała, lubię dołączać je do mojego obwodu metabolicznego pod koniec sesji treningowej (gdy już klient poczuje się pewny w wykonywaniu ruchu). Oto przykład:

Nie trzeba chyba mówić, że ze względu na brak stabilności samych kółek gimnastycznych, musisz być silny w zakresie ćwiczeń takich jak standardowe pompki rzymskie, podciąganie i wyciskanie w pionie, by dobrze wykonać ten ruch, zwłaszcza, gdy jesteś zmęczony. Pamiętaj, że wiele z tych ruchów to forma progresywna ćwiczeń podstawowych, więc nie przeskakuj do nich dopóki nie będziesz gotowy.

Pomysł #4: Czynnik X… Nawet najbardziej zagorzali przeciwnicy CrossFitu zwykle przyznają, że jeśli ma on jakieś zalety, to jest to tworzenie dynamicznego środowiska, które wspiera poczucie przynależenia do społeczności i zachęca członków grupy do przekraczania własnych granic.
Przez długi czas wielu ludzi kojarzyło trening z nudą lub karą. CrossFit kompletnie zmienił to podejście powodując, że ludzie zarówno z zewnątrz, jak i wewnątrz, odnoszą się do tego jako do kultu.

A ile znasz osób, które nie mogą doczekać się swojego dnia treningu pleców i bicepsów na lokalnej siłowni? Oczywiście, tacy też istnieją, ale jest ich niewielu. CrossFit ma całe zastępy członków ćwiczących z pasją, którzy żyją, by przepychać, podskakiwać, biegać i wspinać się wraz ze swoimi partnerami treningowymi.