JAK CZĘSTO TRENUJESZ NA PODUSZKACH?

JAK CZĘSTO TRENUJESZ NA PODUSZKACH?

JAK CZĘSTO TRENUJESZ NA PODUSZKACH? 300 466 FitNow - treningi personalne

Trenowanie stóp podczas ćwiczeń balistycznych… Niektóre metody treningowe wymagają stabilności i równowagi, by dobrze wykonywać trening, co sprawia, że zdrowie stóp staje się jeszcze ważniejsze. Trening Kettlebell i inne dynamiczne metody ćwiczeń angażujące całe ciało wymagają silnych i stabilnych stóp. Stabilność i siła są niezmiernie ważne, gdy wykonujemy ruchy balistyczne. Na przykład, gdy wymachujesz kettlebell, brak równowagi powoduje, że stopy zaczynają się poruszać (zwykle chwieję się z tyłu do przodu, z pięty na palce). Jeśli jesteś na palcach w ciągu połowy ćwiczenia, poszczególne stawy zostają obciążone – od kostek, przez kolana, aż do samej góry. Ból pleców niekoniecznie oznacza problemy z plecami. Przyjrzyj się swojemu obuwiu.
Trenowanie boso nie tylko wzmocni twoje stopy, pomoże również wzmocnić całe twoje ciało. Musisz stać stabilnie i w jednym miejscu, by podnosić większe obciążenia. Technika stosowana przez osoby uprawiające jogę dotyczy ustabilizowania się na ziemi, za pomocą rozszerzonych palców u stóp i czucia nimi największej powierzchni jak to tylko możliwe. Ta technika jest tak samo użyteczna w treningu siłowym. Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie nad głową, a nawet wyciskanie na ławce mogą być silniejsze jeśli ćwiczymy bez butów. Wypróbuj przysiady na jednej nodze i wyciskanie nad głową zakopując stopy w ziemi, nie mając butów na nogach, a poczujesz ogromną różnicę.

A jeśli obciążenie spadnie mi na stopę?Niektórzy z was mogą się bać treningu bez butów, ponieważ istnieje możliwość, że ciężar spadanie wam na stopy. Przykro mi to mówić, ale buty ochronią was przed 15kg kettlebell tak samo jak t-shirt ochroni was przed pociskiem. Jeśli nie trenujesz w butach mających osłonę na palce wykonaną ze stali, możesz równie dobrze trenować boso (i tak nie masz szans, jeśli jesteś niezdarny ze sprzętem).
Szybkie stopy to szczęśliwe stopy. Najlepszym sposobem na wykształcenie szybkich stóp jest porządny trening bez butów.

Jak zacząć trening boso?Nie mówię, że macie zajrzeć do szafy, wyrzucić wszystkie buty i zacząć chodzić boso… Idźcie na zakupy i kupcie sobie buty na cienkiej podeszwie. Dzięki temu będziecie mieli uczucie, że nosicie buty i jednocześnie wzmocnicie stopy, dzięki wyeliminowaniu miękkiego wsparcia w butach do biegania. Gdy już będziecie trenować boso, zobaczycie, co tak naprawdę traciliście i nigdy już nie będziecie chcieli wrócić do treningu w butach. Równowaga, siła, zwinność, mobilność – to wszystko stworzy lepszego ciebie. Więc spróbuj. Minie trochę czasu zanim się przyzwyczaisz, ale gdy już ci się to uda będziesz się zastanawiał dlaczego wydawałeś setki złotych na kolejną parę najnowszych butów.