Dieta i tkanka tłuszczowa… Są szanse, że jeśli ćwiczysz regularnie, posiadasz już całkiem niezłe mięśnie brzucha. Problem tkwi jednak w tym, że schowane są one pod warstwą tkanki tłuszczowej. By pokazać swoje ciężko wypracowane mięśnie, musisz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Niestety ścisła dieta jest tutaj koniecznością. Dobór diety to sprawa bardzo osobista i zależna od twoich preferencji smakowych, czasowych i finansowych. Jednak tak długo jak zachowujesz deficyt kaloryczny i jesteś w stanie trzymać się diety tydzień po tygodniu i miesiąc po miesiącu, powinieneś być w stanie odsłonić swoje mięśnie brzucha. Im więcej tłuszczu masz w swoim ciele, tym dłużej zajmie ci ujawnienie swojego sześciopaku, lecz jeśli wytrwasz do końca – zwycięstwo będzie gwarantowane.
Jeśli nie chcesz stosować konkretnej diety, ale marzysz o szczupłej sylwetce, spróbuj zastosować 10 porad, by w prosty sposób kontrolować wagę;
- Jedz 6 małych posiłków dziennie.
- Zawsze jedz śniadanie.
- Każdy posiłek powinien zawierać chude białko.
- Jedz jak najwięcej warzyw.
- Dodawaj niewielką ilość węglowodanów złożonych do posiłków przed i po treningach.
- Pij głównie wodę, herbaty ziołowe i niesłodzoną zieloną herbatę.
- Unikaj napojów kalorycznych, przede wszystkim słodkich napojów gazowanych.
- Wyrzuć z diety węglowodany przetworzone – biały chleb, ryż, makaron, cukier, słodycze i fast foody.
- Nie mieszaj pokarmów o dużej zawartości tłuszczu z pokarmami o wysokim indeksie glikemicznym.
- Błonnik to twój przyjaciel – jedz pieczywo tylko pełnoziarniste.
You must belogged in to post a comment.