4 OBOWIĄZKOWE ĆWICZENIA …

Zalety treningu z ciężarami...

sobota, 5 Maj 2018

2.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ W PRZODZIE… Przysiad ten sprawia, że lepiej podnosisz ciężary i stajesz się lepszym sportowcem. Ponieważ spoczywa z przodu ciała, a nie na barkach, za szyją, twój punkt oparcia, korpus oraz nogi uczą się odpowiednio obniżać ciało. Przysiady ze sztangą w przodzie kładą mniejszy nacisk na kręgosłup, pozwalając na wykonywanie ćwiczenia w pozycji bardziej dla niego naturalnej. Jeśli kondycja twoich pleców jest słaba, przysiad ten będzie lepszy niż przysiad ze sztangą na barkach lub z tyłu. Mimo, że nie będziesz w stanie podnieść tyle ciężaru, co w przypadku wersji ze sztangą na barkach, nadal będzie to bardzo intensywny trening. Film Kliknij Tutaj…

3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU… Chcesz mieć umięśnione plecy, które sprawią, że twoja talia będzie wyglądać na węższą? Chcesz zwiększyć siłę górnych parti ciała? Chcesz być w stanie sama się ocalić jeśli spadniesz z klifu? Potrzebne ci podciąganie… Większość kobiet ma słabsze górne partie ciała i opiera swój ciężar na pośladkach oraz udach. Nasze ciała w kształcie gruszki sprawiają, że podciąganie się jest dla nas trudne. Na szczęście, istnieje mnóstwo sposobów na wykonywanie zmodyfikowanych podciągnięć, które dadzą te same korzyści, do czasu aż będziesz mogła je robić bez żadnej pomocy. Skorzystaj z gum, wyciągu, obręczy, ramy łóżka, huśtawki. Każda z tych opcji zwiększy twoją siłę i rozwinie niesamowitą muskulaturę.
Przykładem zmodyfikowanego ćwiczenia na podciąganie jest podciąganie z gumą LOOPTRAINING. Najlepszej jakości Gumy LOOP są dostępne Kliknij TUTAJ

4.ZARZUT SZTANGĄ…Zarzut sztangą to nie tylko zabawa… Pomaga ukształtować tak bardzo porządane seksowne ramiona. Jeśli nie znasz tego ćwiczenia, opanowanie odpowiednich ruchów może zająć ci chwilkę. Gdy już się uda, nigdy z niego nie zrezygnujesz. Zarzut sztangą to świetnie ćwiczenie, ponieważ czujesz, jak twoje ciało robi użytek z energii: poczynając od stóp, aż do rąk. Ten ruch skupia się głównie na ramionach, ale także korzysta z nóg, korpusu oraz pleców. Dodatkowo zarzut sztangą poprawi twoją koordynację ruchową, a także osiągnięcia w innych dziedzinach sportowych. Film Kliknij TUTAJ…