150 POWTÓRZEŃ…

150 POWTÓRZEŃ…

150 POWTÓRZEŃ… 1550 650 admin

Wykorzystuj ćwiczenia na jak najwięcej grup mięśniowych. Celem jest, by łączna liczba wszystkich powtórzeń wyniosła 150, czyli około 4-6 ćwiczeń z 15-25 powtórzeniami w każdym. np. możesz spróbować przedstawionego poniżej treningu, świetnego dla faceta o przeciętnej kondycji:

Ćwiczenie Liczba powtórzeń
Przeciwne wiosło 15
Przysiady bez obciążenia do wyskoku 25
Pompki 15
Burpees 50
Wspinaczka górska na piłce stabilizacyjnej 20
Pompki – ręce wąsko 10
Przeciwne wiosło 15

W sumie 150 powtórzeń.
Powtórz cały obwód 3 razy.
TRENING 300 – KLIKNIJ TUTAJ