Wykorzystuj ćwiczenia na jak najwięcej grup mięśniowych. Celem jest, by łączna liczba wszystkich powtórzeń wyniosła 150, czyli około 4-6 ćwiczeń z 15-25 powtórzeniami w każdym. np. możesz spróbować przedstawionego poniżej treningu, świetnego dla faceta o przeciętnej kondycji:
| Ćwiczenie | Liczba powtórzeń |
| Przeciwne wiosło | 15 |
| Przysiady bez obciążenia do wyskoku | 25 |
| Pompki | 15 |
| Burpees | 50 |
| Wspinaczka górska na piłce stabilizacyjnej | 20 |
| Pompki – ręce wąsko | 10 |
| Przeciwne wiosło | 15 |
W sumie 150 powtórzeń.
Powtórz cały obwód 3 razy.
TRENING 300 – KLIKNIJ TUTAJ…
You must belogged in to post a comment.