Wysiadka.

piątek, 9 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Brzuch

  • barki, Plecy odc. ledźwiowy, Plecy odc. piersiowy, Pośladki, Uda

  • Ciało

  • Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Przyjmujesz pozycje platformy na dłoniach (wyprostowane ciało wsparte na dłoniach i stopach, horyzontalnie do ziemi). TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując prostą pozycje ciała, unosisz lewą noge i podciągasz ją przekątnie pod ciałem w kierunku prawej ręki. Ruch kontynuujesz do maksymalnie możliwego zakresu ruchu.
  • NA WDECHU, powracasz z nogą do pozycji startowej.
  • Zmieniasz noge i kontynuujesz ruch po obu stronach do wybranej ilości powtórzeń.