Wykrok do przodu z hantlami

środa, 10 Listopad 2010
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Uda

  • Dwugłowy

  • Wolne ciężary

  • Kulturystka

  • Średni

Opis:

  •   Hantle trzymaj z boku, na szerokości ramion w pozycji młotkowej. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA
  •   NA WDECHU- Jedną nogą robisz wykrok do przodu uginając kolano oraz biodro. POSTARAJ SIE ABY    KOLANO NIE WYPRZEDZIŁO PALCÓW.
  •   NA WYDECHU- wypychając głównie piętą, odpychasz się w góre i powracasz do pozycji startowej.
  •   Powtarzasz ten ruch do ilości zaplanowanych powtórzeń, po czym zmieniasz nogę.