Wyciskanie „Francuskie” sztangi łamanej w siadzie.

czwartek, 1 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Triceps

  • Przedramię

  • Wolne ciężary

  • Jazda rowerowa, Kulturystka, Siatkówka, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Siadasz na ławce w pozycji pionowej.
  • Pośladki oraz stopy utrzymujesz w kontakcie z płaszczyzną. Drążek łamany unosisz pionowo nad głowe i prostujesz łokcie. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, trzymając łokcie blisko głowy, opuszczasz drążek za głowe uginając maksymalnie łokcie.
  • Pamiętaj że tylko przedramie jest w ruchu. Twoje ramie pozostaje w pozycji pionowej.
  • NA WYDECHU, unosisz drążek do góry, do pozycji startowej maksymalnie spinając triceps i prostując łokcie.
  • Kontynujemy wybraną ilość powtórzeń.