Wyciskanie „Francuskie” na linkach wyciągu.

piątek, 13 stycznia 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Triceps

  • Triceps

  • Linki wyciągu

  • Koszykówka, Kulturystka, Narty, Pływanie, Siatkówka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Po ustawieniu odpowiedniego obciążenia oraz obiżeniu zaczepu linek wyciągu do dołu, klęknij na jednym kolanie tyłem do wyciągu i oby dwoma dłońmi unieś sznur linek wyciągu za głowe.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując łokcie przy głowie, unieś sznur do góry, prostując ramiona.  Tylko przed ramie wykonuje ruch.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz sznur do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń.