Wyciskanie końca sztangi jedną ręką.

piątek, 6 Styczeń 2012
  • Mężczyzna

  • Polymetryczne / Dynamiczne, Siła lub masa

  • Barki

  • Triceps

  • Wolne ciężary

  • Koszykówka, Kulturystka, Siatkówka, Sztuki walki

  • Zaawansowany

Opis:

  • Gryf obciążasz po jednej stronie a drugą strone blokujesz w stabilnym miejscu.
  • Stojąc w szerokim rozkroku, unosisz obciążoną strone sztangi i utrzymujesz ją wyprostowanym ramieniem przed sobą. Dłoń obejmuje koniec gryfu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, uginając ramie, powoli opuszczasz sztange do siebie.  Ruch kontynuujesz do maksymalnego ugięcia ramienia.
  • NA WYDECHU, wypychasz sztange do góry do pozycji startowej.
  • Ruch powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń.