Wycieraczki ze sztangą.

wtorek, 29 listopada 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Brzuch

  • Uda

  • Wolne ciężary

  • Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Leżąc na plecach, z za głowy unosisz sztange i trzymasz ją stabilnie w pionie nad klatką piersiową. Nogi prostujesz i unosisz do kąta około 45-stopni. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, przywodzimy stopy w kierunku końca sztangi. Pamientajmy że lędżwie nie odrywamy od ziemi. Sztanga oraz korpus zostają nie ruszone.
  • NA WDECHU, opuszczamy stopy do pozycji startowej
  • Kontynujemy ten sam ruch przywodząc stopy do drugiego końca sztangi i po obu stronach do wybranej ilości powtórzeń