Wspięcia na palce w staniu z hantlą.

wtorek, 29 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Łydki

  • Przedramię

  • Wolne ciężary

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Stoisz prosto trzymając hantle w jednej dłoni. Przednia część lewej stopy spoczywa na pudle. Prawą stopą stoisz stabilnie na ziemi. Dodatakowo, wolną ręką przytrzymujesz się dla stabilności. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując równowage unosisz ciało do góry wspinając się na palce lewej stopy. Przytrzymujesz spiętą łydke przez chwlile.
  • NA WDECHU, obniżasz pięte do dołu i powracasz do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ten sam ruch do wybranej ilości powtórzeń, po czym zmieniasz nogę.