Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami .

piątek, 9 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Barki

  • barki

  • Wolne ciężary

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Stań wyprostowany.  W dłoniach trzymasz hantle nadchwytem, spoczywające na twoich udach. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując proste łokcie, unieś ramiona przed siebie. Ruch kontynuujemy troche wyżej niż wysokość ramion. Maksymalnie spięte barki przytrzymujemy przez chwile.
  • NA WDECHU, powoli opuszczamy ramiona do pozycji startowej.
  • Kontynuujemy ćwiczenie do wybranej ilości powtórzeń.