Unoszenie ramienia po przekątnej na lince wyciągu

środa, 10 listopada 2010
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Barki

  • Przedramię

  • Linki wyciągu

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Ustaw odpowiednie obciążenie na lince wyciągu dolnego i zaczep pojedyńczy uchwyt do lkinki. Stajesz bokiem do wyciągu i chwytasz uchwyt ręką oddaloną od wyciągu.  Stopy są ustawione na szerokości ramion.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, z ręką lekko ugiętą, unosisz linke do góry i po przekątnej do ciała. PAMIĘTAJ aby mięśnie brzucha były napięte, a korpus wyprostowany. Kontynujesz z ruchem dopółki uniesiesz dłoń lekko ponad barki. Napięty bark przytrzymujesz przez moment.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz ramie do pozycji startowej.
  • Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.