Unoszenie korpusu uginając kolana.

czwartek, 2 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Dwugłowy

  • Klatka, Triceps

  • Ciało

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Klękasz obydwoma kolanami na macie trzymając korpus wyprostowany.  Stopy asekurujesz obciążeniem, lub używasz asystencji partnera.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz wyprostowany korpus do ziemi. Ruch kontynuujesz do możliwego momentu utrzymania ciała, po czym asekurujesz się rękoma.  
  • NA WYDECHU, używając ramion, odpychasz dynamicznie korpus od ziemi, po czym mięśnie dwugłowe przejmują prace i powoli podciągają korpus do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.