Unoszenie korpusu uginając kolana.

czwartek, 8 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Dwugłowy

  • Łydki

  • Ciało

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Kulturystka, Narty, Snowboard, Sztuki walki

  • Zaawansowany

Opis:

  • Klękasz obydwoma kolanami na macie.
  • Stopy asekurujesz obciążeniem lub używasz asystencji partnera.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz wyprostowany korpus do ziemi.  Ruch kontynujemy do możliwego momentu utrzymania ciężaru ciała, poczym asekurujemy się rękoma.
  • NA WYDECHU, używając ramion, odpychamy dynamicznie korpus od ziemi, poczym mięśnie dwugłowe przejmują prace i powoli podciągają korpus do pozycji startowej. 
  • Kontynujemy wybraną ilość powtórzeń.