Unoszenie 1 ramienia w przód z linkami wyciągu

środa, 10 listopada 2010
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Barki

  • Plecy odc. szyjny

  • Linki wyciągu

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Ustaw odpowiednie obciążenie na lince wyciągu dolnego. Linke trzymasz przy boku uda uchwytem neutralnym. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, trzymając łokcie lekko ugięte, unosisz linke do góry. PAMIĘTAJ aby mięśnie brzucha były napięte, a korpus wyprostowany. Kontynujesz z ruchem dopółki uniesiesz dłoń lekko ponad barki. Napięty bark przytrzymujesz przez moment.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz ramie do pozycji startowej.
  • Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.
  • Sprzęt można zastąpić:hantlą lub gumą