Umpas.

piątek, 9 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Polymetryczne / Dynamiczne

  • Brzuch, Plecy odc. ledźwiowy

  • barki, Dwugłowy, Łydki, Pośladki, Uda

  • Ciało

  • Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Leżysz płasko plecami na ziemi. Stopy podciągasz głęboko pod siebie. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, unosisz biodra do góry, przenosząc ciężar ciała na lewy bark, i sięgasz prawą dłonią skośnie za siebie. Podczas całego ruchu wzrok utrzymujesz na prawej dłoni.
  • NA WDECHU, opuszczając biodra, powracając do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz te same ruchy po obydwu stronach do wybranej ilości powtóżeń.