Uginanie ramion z Jungle Gym.

wtorek, 21 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Biceps

  • Plecy odc. ledźwiowy, Plecy odc. piersiowy, Przedramię

  • TRX / Jungle Gym

  • Kulturystka

  • Średni

Opis:

  • Złap uchwyty Jungle Gym dwoma dłońmi. Cofając się do tyłu napinasz liny. Prostujesz ramiona przed sobą w lini prostej z linami i pochylasz się do tyłu zależnie od poziomu zaawansowania- im bliżej ziemi, tym poziom bardziej zaawansowany.
  • Następnie rotujesz nadgarstki do podchwytu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, spinając biceps, uginasz ramiona przyciągając liny w kierunku barków. Ruch wykonują tylko przedramiona kontynując do maksymalnego spięcia bicepsów.
  • NA WDECHU, powoli prostujesz ramiona do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie wykonujesz do wybranej ilości powtórzeń.